当サイトでは、人気の商品を比較し本当におすすめできる商品を厳選してご紹介します！
カルシウムサプリは慎重に選びましょう！
カルシウムサプリは、ただ人気だからと選んでしまうのはNG。失敗しないためには、比較すべきポイントがあります。
当サイトでは、実際に商品を試したレビューや、愛用者の口コミも掲載していますので、ぜひ参考にしてください。
比較した商品はこちらです！
- カルメイト（サントリーウエルネス）
- カルシウム&マグネシウム・ビタミンD（キューサイ）
- カルシウム&マグネシウム（富士フイルム）
- カルシウム&マグネシウム（山田養蜂場）
- BPカルシウム&マグネシウム コラーゲン（ワダカルシウム製薬）
- かるみるく（コハルト）
- カルシウム（オーガランド）
- 大正SOYカルシウム＆コラーゲン（大正製薬）
- コツコツサポート ボーンペップPLUS（ワキ製薬）
- 1日分のカルシウム/マグネシウム100％（新日本ヘルス）
- 沖縄サンゴカルシウム（お茶村）
- ユニカルカルシウム（ユニカル）
- ミルクの雫（雪印メグミルク）
- 八雲風化貝カルシウム（リコボ）
驚きの事実！骨量は減少する！
年齢とともに骨の量（骨量）は徐々に減少することを知っていますか？
特に女性は40〜50代に急激に減少します。
骨の健康を保つためにも、骨の材料となるカルシウムをしっかりと摂ることが重要です！
多くの人がカルシウム不足
カルシウムの摂取量については厚生労働省が統計データを公表しています。
カルシウムは摂取量の推奨値は、成人男性で750mg～800mg、成人女性で600mg〜650mgとなっています。※1
これに対して20歳以上の摂取量は男性で443mg、女性で436mg※となり、多くの人がカルシウム不足となっています。※2
※1「日本人の食事摂取基準（2025年版）」による ※2「令和5年国民健康・栄養調査」による
カルシウムを効率的に摂取する方法は？
カルシウムを効率的に摂取するなら、サプリメントがおすすめです！
例えば、毎日700mlのカルシウムを食事で摂取しようとすると、牛乳なら200mL瓶を約3本も飲む必要があります。
相当の牛乳好きでない限り、これを毎日続けるのはさすがに大変です。
牛乳には脂肪分も含まれているので、お腹周りが気になる人もいるでしょう。
そのため、カルシウムを毎日安定して摂取するためにはサプリメントで補うことがおすすめなんです。
サプリメントであれば、カルシウムだけではなく、他の健康成分も一緒に摂取できるので、効率的でコスパも良いんです！
カルシウムサプリの選び方：3つのポイント
1. カルシウムとマグネシウムが「2：1」のバランス
骨の形成にはカルシウムとともにマグネシウムを一緒に摂ることが大切です。そして大切なのはそのバランスです。
両方がバランス良く働いている状態を維持し、健康を保つためには、｢カルシウム2：マグネシウム1｣の配合バランスが良いとされています。
当サイトでも「2：1」を「黄金バランス」とし、一つの基準としています。
2. カルシウムサポート成分が含まれているか
吸収を助けるビタミンDなどが入っているものを選びましょう。
3. 安全性・品質が確保されているか
サプリは口に入れるものなので、品質や安全性に対して安心感をもてるかどうかは非常に大切です。
「食品安全及び品質に関する認証を取得した工場で製造」されているか等に注目するようにしましょう。
ここからは、上記のポイントや編集部で調査した結果を踏まえて、ランキング形式でおすすめのカルシウムサプリをご紹介したいと思います。
ぜひ、参考にしてください！
【厳選】カルシウムサプリ ランキング！
- カルシウムとマグネシウム「2：1」のバランス
- 吸収率を高めるラクチュロース配合
- 定期価格(税込)972円
- 定期縛りなし
- サントリーウエルネスの商品
| 定期価格(税送料込) |  972円 |
|---|---|
| 定期縛り | なし |
| カルシウム・マグネシウム | カルシウム300mg・マグネシウム150mg |
| カルシウムとマグネシウムのバランス | 黄金比2:1 |
| カルシウム吸収サポート成分 | ラクチュロース、ビタミンK、ビタミンD |
カルシウムの吸収率にこだわって作られたカルメイト
採用されているカルシウムも吸収性に優れた、卵由来の「卵殻カルシウム」を使用しています。
卵由来のカルシウムは、穴がたくさん空いている構造で、これが吸収性に優れいていると知られています！
ラクチュロースが吸収率を高める！
また、吸収性を高めるために「ラクチュロース」を配合されており、このラクチュロースには、図のようにカルシウムの吸収を高めるパワーがあります。
カルメイトは、この厳選された「卵殻カルシウム」と「ラクチュロース」によりカルシウムの吸収率を高めたカルシウムサプリです！
吸収したカルシウムが骨に定着するまでサポート
そして、吸収したカルシウムが骨に定着するまで「マグネシウム・ビタミンK・ビタミンD」を配合することでサポートしています！
骨の形成にはカルシウムとともにマグネシウムを一緒に摂ることが大事です。
カルメイトはこの2つの成分を2対1のバランスで配合しています。
それに一粒が小さいのでとても飲みやすいんです！
コスパが良くて品質管理も徹底！
成分へのこだわりだけでなく、品質管理にもこだわっており、食品安全及び品質に関する認証を取得した工場で製造し、製造・出荷に至る全行程で品質を厳しくチェックして作られています。
品質・安全性でも文句なしと言えるのに、定期購入の場合は972円と1日目安量あたり32円(税込)と非常にコスパが良いという点からも、オススメしたいサプリです！
カルメイトの口コミ
年齢的に健康を考えはじめました。色々調べた結果、吸収率が高そうだと思いサントリーに決めました。価格も安く、飲みやすく、私にはピッタリでした。(59歳 女性)
牛乳が飲めないので、食事からカルシウムを摂るのに苦労していたので、助かっています。（男性）
カルメイトを定期購入していますが、散歩することが楽しくなりました！（50代女性）
通常の食事ではカルシウムが足りないと思って飲んでいます。特に味も感じず、飲みづらいということはないです。これからも続けたいです。（50代女性）
※お客様の嬉しいお声を一部選び、編集し直し掲載しております
こんな人におすすめ
- 健康が心配な人
- 健康成分を摂取したい人
- コスパの良いカルシウムサプリを探している人
- 安全性･品質を重視したい人
- 吸収にこだわったカルシウムサプリを求める人
- カルシウムサプリが初めての人
- 価格(税込)1123円
- コラーゲン・ビタミンD配合
| 価格(税送料込) |  1123円 |
|---|---|
| カルシウム・マグネシウム | カルシウム300mg・マグネシウム150mg |
| カルシウムとマグネシウムのバランス | 黄金比2:1 |
| カルシウム吸収サポート成分 | コラーゲン、ビタミンD |
カルシウム＆マグネシウムは、カルシウムに加えてマグネシウム、ビタミンDを配合した商品です。
ビタミンKは配合されていませんが、その他の成分として、コラーゲンペプチドを配合しています。
また、ヨーグルト風味で噛んでも良いという特徴があります。
こんな人におすすめ
- 富士フイルムの商品を求めている人
- コラーゲンペプチドも摂取したい人
- 定期価格(税込)972円
- 定期縛りなし
- ビタミンD配合
| 定期価格(税送料込) | 972円 |
|---|---|
| 定期縛り | なし |
| カルシウム・マグネシウム | カルシウム383mg・マグネシウム121mg |
| カルシウムとマグネシウムのバランス | 3:1 |
| カルシウム吸収サポート成分 | ビタミンD |
マグネシウムが不足すると細胞内物質の調整機能がうまく働かなくなります。
当サイトでは、「カルシウム2：マグネシウム1」の黄金バランスで配合されているサプリを高得点としていますが、本商品は「カルシウム3：マグネシウム1」でした。
マグネシウムが少し少ないですが、1日あたりの価格は32円(定期価格・税込)と手頃です。
日々の食事で十分マグネシウムを摂取できている人にはちょうど良いかもしれません。
こんな人におすすめ
- お手頃なカルシウムサプリを探している人
- 食事でマグネシウムを十分に摂取できているけどカルシウムが足りていない人
- ビタミンD、CPPを配合
- 定期価格2252円(送料税込)
- 定期の回数縛りなし
| 定期価格(税送料込) |  2252円 |
|---|---|
| 定期縛り | なし |
| カルシウム・マグネシウム | カルシウム300mg・マグネシウム150mg |
| カルシウムとマグネシウムのバランス | 黄金比2:1 |
| カルシウム吸収サポート成分 | ビタミンD、CPP |
カルシウムとマグネシウムを黄金比の2：1で配合しています。
ビタミンD、CPP（カゼインホスホペプチド）、大豆イソフラボンを配合し、カルシウムの吸収を助けてくれます。
ヨーグルト味なので、噛んで食べられるのも特徴です。
- マグネシウム、ビタミンD、Kを配合
- 定期価格4,374円(税込)
- 定期初回送料無料
| 価格(税送料込) |  4374円 |
|---|---|
| カルシウム・マグネシウム | カルシウム600mg・マグネシウム300mg |
| カルシウムとマグネシウムのバランス | 黄金比2:1 |
| カルシウム吸収サポート成分 | ボーンペップ、ビタミンD |
カルシウム含有量は当サイトでおすすめしているサプリの中でも最も多く、成人女性の場合、推奨量の8割以上も摂取することができます！
食事ではほとんどカルシウムもマグネシウムも摂れていないという人にはおすすめのサプリです。
しかし、その分1日の摂取量も10粒と多く、1日あたりの価格も146円と当サイトで紹介する中でも最も高額なので、続けやすさの面でマイナス評価となりました。
こんな人におすすめ
- 食事からカルシウムもマグネシウムもほとんど摂れていない人
- 様々なサポート成分を摂取したい人
おすすめは『カルメイト』
成分、コスパ、信頼性などを総合的に考慮して、もっともオススメなのが『カルメイト』です。
カルシウムの吸収、定着にこだわっていて、価格も安く継続しやすい商品です。
私も飲んでいますが、1粒が小さいので飲みやすいのもポイント。
成分、飲みやすさ、安全性ともに徹底的にこだわり抜いた商品と言えます。
しかも、公式サイトの定期コースは価格は972円(税込)で、送料もメーカー負担で無料です。
また、カルメイトを定期購入して、アプリ「Comado」に登録すると、以下のような特典もあります。
ぜひ一度公式サイトで確認してみてください！