ストレスとメンタルケア マインドフルネスで日中のストレスを軽減する方法
日常の忙しさや仕事上のプレッシャーでストレスがたまりやすい40代以降。そんなときに役立つのがマインドフルネスです。意識的に「今、この瞬間」に注意を向けることで心が落ち着き、思考のループから解放されます。ここでは、日中に簡単に取り入れられるマ...
ストレスとメンタルケア 
ダイエット 食べすぎちゃった！を上手にリセットする方法
食べすぎちゃった！を上手にリセットする方法ダイエット中なのについ食べすぎてしまった！と、次の日に後悔した経験がある人も多いのでは？そんな時は、素早く対処して上手くリセットしてしまいましょう！前日に食べすぎてしまっても、次の日にすべてが脂肪と...
睡眠とリラックス 1日の終わりに癒し時間！夜にできるリラックス習慣のすすめ
1日の疲れを癒すリラックス習慣の重要性忙しい1日の終わりには、心と体を癒す時間が必要です。リラックスする習慣を夜に取り入れることで、翌日の元気を取り戻し、質の良い睡眠につなげることができます。この記事では、夜に簡単にできるリラックス習慣をご...
デンタルケア 口臭の悩みを解決するためには原因を調べることが大事
口臭の悩みを抱えているという人は多いと思います。口臭の原因はいろいろですが、きちんと歯磨きをしているのに口臭が消えなかったり、虫歯もないのに口臭が消えなくて何をどうすればいいのかわからなくて口臭に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。口臭...
コラム 辛い不眠症から脱却。睡眠障害の治療法とセルフケア
辛い不眠症から脱却。睡眠障害の治療法とセルフケア日々生活するのも辛くなる睡眠障害。いわゆる不眠症や他にも無呼吸症候群、仮眠症、夢遊病、睡眠時間の乱れなども睡眠障害です。この睡眠障害を直すにはどうすればいいのか？日常から出来る治療法とセルフケ...
コラム 寝つきが悪い、何度も起きる、早く目が覚めちゃう…。あなたはひょっとして睡眠障害かも
寝つきが悪い、何度も起きる、早く目が覚めちゃう…。あなたはひょっとして睡眠障害かも睡眠・食事・運動は人間の健康を保つ上で欠かすことのできない3大要素ですよね。その中で睡眠についての研究は比較的新しい物が多く、近年さまざまな疾患と睡眠障害との...
睡眠とリラックス 快適な夜の睡眠のために昼間にできること
毎日の眠りは夜だけでなく、昼間の過ごし方が大きく関わっています。特に50代以降は夜になっても心身が鎮まりにくいことがあります。ここでは、日中に取り入れたい習慣を三つのポイントでご紹介します。まずは暮らしに無理なく組み込める方法から試してみま...
ヘアケア そもそもAGAとは？ハゲは遺伝するものなのか？
そもそもAGAとは？ハゲは遺伝するものなのか？ハゲは遺伝するなんていいますよね。薄毛の原因であるAGAと遺伝の関係性はどうなのでしょうか？そもそもAGAとは？男性の薄毛の90％以上を占めると言われるAGA。AGAとは正しくは男性型脱毛症とい...
ダイエット 流行りの腸活は何をすればいいの？
流行りの腸活は何をすればいいの？近年よく耳にするようになった腸活。そんな人気の腸活ですがその効果や、やり方とはどういうものなのでしょうか。今回は腸活とは具体的に何をすればいいのかをご紹介いたします。腸活とは単純に腸を動かすことどうすれば腸活...
睡眠とリラックス 毎日にプラス！心も整えるリラックスの工夫とアイデア
リラックスが心を整える理由忙しい日々の中で、心を整えるためには、リラックスする時間が必要です。適度な休息を取り入れることで、ストレスを軽減し、気持ちをリフレッシュできます。この記事では、簡単に取り入れられるリラックスの工夫やアイデアをご紹介...